Бүгін біз Дүниежүзілік темекісіз күнді атап өтеміз! Бұл біздің денсаулығымыз туралы ойлануға және никотинсіз өмір сүруге шешім қабылдауға тамаша себеп. Темекіні тастағысы келетіндерге арналған бірнеше қарапайым нұсқаулар:
1 .️ Шешім қабылдау. Ең маңызды қадам-темекіні тастау туралы шешім қабылдау. Есіңізде болсын, бұл сіздің денсаулығыңызға және өмір сапаңызға жағымды әсер етеді.
2 .️ Дайындық. Темекіні тастау процесіне дайындалыңыз. Никотинді алмастыру терапиясы, мамандардың кеңесі немесе топты қолдау сияқты әртүрлі әдістер мен тәсілдерді қарастырыңыз.
3. Мақсат қойыңыз. Темекі шекпейтін болғыңыз келетін нақты күнді анықтаңыз. Бұл сіздің әрекеттеріңізге назар аударуға және жоспарлауға көмектеседі.
4. Азғырулардан аулақ болыңыз. Әдетте темекі шегетін жағдайлар мен жерлерден аулақ болыңыз. Темекіні және барлық темекі өнімдерін үйден, машинадан және жұмыс орнынан алыңыз.
5 Қолдау іздеңіз. Достарыңызға, отбасыңызға және әріптестеріңізге темекіні тастау туралы шешіміңіз туралы айтыңыз. Айналаңыздағы адамдардың қолдауын алу сізге қиындықтарды жеңуге көмектеседі.
6 Физикалық белсенділікпен айналысыңыз. Спортпен және жаттығулармен айналысу стрессті азайтуға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
7. Альтернатив балама табыңыз. Темекі шегудің орнына сізге ұнайтын басқа әрекеттерден немесе хоббиден алмастырғыш іздеңіз. Оқу, сурет салу, медитация немесе серуендеу темекі шегуге деген құштарлықты жеңуге көмектеседі.
8. Позитив позитивті көзқарасты сақтаңыз. Темекіні тастау туралы шешіміңіз-алға жасалған үлкен қадам. Өз жетістіктеріңізді біліп, темекісіз салауатты өмір жолында шағын жеңістерді атап өтіңіз!